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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎样用哑铃练胸肌最快最有效，哑铃练胸肌最好的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

把哑铃推到板凳上，抓住哑铃坐在板凳上。把哑铃放在膝盖上。仰卧时，将哑铃放在胸部上方。并保持手臂微微弯曲，使手肘指向两侧。倾斜哑铃鸟，握住两个哑铃。将哑铃凳斜向下转。保持手臂微微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃鸟动作，不要让哑铃互相碰撞。向下倾斜的哑铃鸟更容易将力量集中在胸部下边缘。哑铃举在弯曲的手臂上，躺在平凳上，双手握住哑铃。保持肘部微微弯曲。将哑铃降低到头部位置以下，直到上臂与地面平行。

以上就是哑铃练胸肌最好的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。