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1、早上可以吃橙子、苹果、香蕉等水果,在给人体补充营养的同时还能补充人体所需要的能量。
2、橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,不仅能增加机体抵抗力,还可促进肠道蠕动,有利于清肠通便。
3、苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一,同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分,可以补充人体机能所需要的营养。
4、香蕉含有丰富的钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则消除疲劳的效果,还能够起到润肠通便的作用,对于缓解便秘效果较好。